Les compléments alimentaires ont pour but de compléter le régime alimentaire normal quand les rythmes de vie moderne et les contraintes entrainent souvent une réduction des apports alimentaires quotidiens en qualité et en quantité. Les compléments alimentaires ont une action sur :
Les compléments alimentaires se trouvent en pharmacies, grandes surfaces, magasins spécialisés, mais attention a internet! (optez toujours pour un site domicilié en France). Il est important de suivre les recommandations de dosage et d’emploi, ils doivent être pris épisodiquement et jamais sur une durée indéterminée. Il existe plusieurs familles, cliquez sur les photos pour plus d'informations ! LES VITAMINES Elle sont essentielles et apportées en petites quantités uniquement par l’alimentation (sauf pour la vit. D).
- LES MINERAUX Souffre Chlore Calcium (produits laitiers, légumes secs, eaux minérales) Sodium Phosphore Magnésium (légumes, légumes secs, céréales complètes, eaux minérales) Potassium (légumes, fruits, pommes de terre, eaux minérales) Présents en quantités importantes dans certaines structures du corps (os, ongles) - LES OLIGO-ELEMENTS Fer (viande, céréales complètes, légumes secs) Fluor Iode (poissons) Cuivre Manganèse Sélénium (noix, fruits de mer, viande, poissons, céréales) Zinc (fruits de mer, viande, légumes verts) Présents en petites quantités donc il est important de les supplémenter avec des compléments alimentaires. -> Les minéraux et les oligo-éléments ont des rôles importants notamment au niveau des hormones (l’iode intervient directement sur les hormones thyroïdiennes), rôle structural (le fluor pour les dents), participent aussi au fonctionnement du système immunitaire (protection de l’organisme contre les agressions). -> Ils sont importants pour les bébés, les femmes et notamment en période de ménopause et les sportifs. - LES ANTIOXYDANTS (vitamines et oligo-élèments) Présents dans les fruits et légumes. Luttent contre les radicaux libres formés par l’organisme et qui accélèrent le vieillissement des cellules. - LES ACIDES GRAS ESSENTIELS Importants pour la composition de la membrane des cellules et la synthèse de certaines hormones. Agissent sur l’humeur et le cœur. Les omega 3 en font parti et son présents dans l’huile de colza/noix, les poissons, les œufs, le lait. - LES ACIDES AMINES/ PROTEINES Origine végétale ou animale. Importants pour la réparation et la construction de l’organisme : renouvellement de la peau, des ongles, des cheveux. LES FLAVONOIDES Présents dans le chocolat, les fruits et légumes, les céréales, le thé, le vin. Il protègent l’organisme contre la pollution et les produits toxiques ingérés, luttent contre les radicaux libres, protèges des vaisseaux. Ils sont bénéfiques pour le cœur, les artères, le foie, le système immunitaire, les muscles, traitent les crises hémorroïdaires, les jambes lourdes, la fragilité capillaire. LES PLANTES/ PREPARATIONS:
LES FIBRES:
Présentent dans le pain, les céréales, les légumes. Importantes contre la constipation, améliore la paresse intestinale et le transit.
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AuteurMaëva Guiral Rupé Ostéopathe D.O à Nice. Catégories
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